>>> Ame a sua coluna

Evite excesso de exercícios com sobrecarga e procure seguir sempre orientação profissional. Lembre- se: idealmente, nenhuma pessoa deveria carregar ou levantar objetos de peso superior a 20% do proprio peso corporal.

Ao exercitar-se, "encaixe" o quadril contraindo o gluteo e o abdômen com leve flexão de joelhos, para projetar o peso nas coxas.

Evite sentar-se em cadeiras muito baixas pois o ombro fica tenso. use uma cadeira que permita que seus ombros fiquem relaxados, as costas totalmente apoiadas e os dois pés totalmente encostados no chão.

Não carregue bolsas muito pesadas para não provocar desvios na coluna. E atenção: não adianta alterná-la nos dois ombros! Procure segurá-la pela alça.

Ao apanhar objetos do chão, sempre dobre as pernas e abaixe-se com a coluna reta. Nunca se curve!

Evite o uso de saltos altos, tamancos e chinelos. prefira sapatos fechados nos calcanhares, com saltos largos e menores de quatro centimetros. Quando for se exercitar, use tênis adequados para cada tipo de exercício e troque-os periodicamente.

Alongamento, ginástica postural, reeducação postural global (RPG), Pilates, são algumas das técnicas de correção postural usadas atualmente, entre outras.

Fonte: Revista Vida e Saúde